Os Benefícios da Hortelã: Como utilizar o chá para perder peso. Aliviar sintomas de forma em geral.
A hortelã é amplamente reconhecida como uma planta medicinal poderosa, com propriedades que vão além de suas capacidades aromáticas. Suas qualidades analgésicas, digestivas e antigripais a tornam uma aliada da saúde e do bem-estar, além de auxiliar no alívio de sintomas associados a diversas condições de saúde.
As folhas de hortelã contêm uma rica composição de óleos essenciais, como mentol, mentona e limoneno, além de serem fontes de antioxidantes, vitaminas (A, B6, C, K e E), ácido fólico e riboflavina.
Essa combinação faz com que o chá de hortelã ofereça múltiplos benefícios ao organismo, ajudando na digestão, no fortalecimento do sistema imunológico e até no combate a infecções bacterianas, e perda de peso.
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Como Fazer Chá De Hortelã Para Emagrecer E Secar A Barriga Os Benefícios Do Hortelã:
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Hortelã e suas Variantes:
Pertencente ao gênero Mentha, que abrange mais de 25 espécies, no Brasil há uma distinção comum entre as variações. Chamamos de “hortelã” as espécies relacionadas à Mentha piperita, e de “menta” as relacionadas à Mentha spicata. Ambas possuem propriedades terapêuticas notáveis.
Melhora do Sistema Digestivo:
Um dos principais efeitos do chá de hortelã é sua capacidade de aliviar desconfortos digestivos, como gases, cólicas e azia. A planta promove a produção de secreções digestivas, o que melhora a digestão de alimentos e tem um efeito antiespasmódico, relaxando o trato gastrointestinal e reduzindo contrações intestinais, o que resulta em uma digestão mais eficiente e confortável.
Alívio de Sintomas Respiratórios:
Graças à presença de ácido ascórbico, mentol e tinol, o chá de hortelã também atua como expectorante, auxiliando na descongestão nasal e no alívio de sintomas associados a condições respiratórias como asma, rinite e sinusite.
Combate às Dores de Cabeça e Enxaqueca:
A hortelã tem propriedades vasodilatadoras, ajudando a melhorar a circulação sanguínea. Este efeito pode ser eficaz no alívio de dores de cabeça e crises de enxaqueca, promovendo um relaxamento geral.
Redução de Estresse, Ansiedade e Dores Musculares:
O mentol presente na hortelã melhora o fluxo sanguíneo e promove uma sensação de relaxamento. Por isso, o chá de hortelã é conhecido por reduzir sintomas de estresse e ansiedade, além de ajudar no alívio de dores musculares.
Aprimoramento da Concentração:
Outro benefício é o aumento da disposição mental e energética. O chá de hortelã-pimenta, em particular, é indicado para quem busca melhorar o foco e a concentração, sendo ideal para ser consumido ao longo do dia, especialmente durante atividades que demandam maior atenção.
Controle do Colesterol:
O consumo regular de chá de hortelã pode auxiliar na redução dos níveis de colesterol LDL, conhecido como colesterol “ruim”, devido à sua capacidade de melhorar o fluxo da bile e auxiliar na quebra de moléculas de gordura no organismo.
Fortalecimento do Sistema Imunológico:
Rico em vitaminas e minerais essenciais, como fósforo e cálcio, o chá de hortelã é um grande aliado para fortalecer o sistema imunológico, ajudando a manter o organismo mais resistente a infecções e doenças.
Ação Antibacteriana:
A hortelã possui uma forte ação antibacteriana, sendo eficaz tanto no trato digestivo quanto na boca. Ela combate germes que causam mau hálito e pode ajudar no combate à candidíase. Estudos sugerem que o extrato de hortelã pode até ter potencial antimicrobiano contra algumas bactérias resistentes.
Potencial Anticâncer:
Estudos recentes apontam o possível efeito anticâncer da hortelã. Um estudo publicado na revista Frontiers in Pharmacology indicou que o extrato de mentol pode reduzir a vitalidade de células tumorais, embora mais pesquisas sejam necessárias para confirmar essa ação em humanos.
Como Preparar o Chá de Hortelã?
O chá de hortelã pode ser feito de diversas maneiras. Embora os saquinhos prontos sejam uma opção prática, o preparo com folhas frescas ou secas da planta tende a oferecer mais benefícios. É possível preparar o chá por infusão, fervendo as folhas em água, ou por decocção, fervendo diretamente as folhas junto com a água.
Outra opção para extrair o máximo das propriedades da planta é macerar as folhas frescas em um pilão com um pouco de água, liberando ainda mais os óleos essenciais e tornando o chá mais potente.
Melhor Horário para Consumir o Chá de Hortelã?
O momento ideal para consumir o chá depende do objetivo. Se a finalidade é melhorar a digestão, o consumo após refeições pesadas, como aquelas que incluem carne vermelha, pode ser mais eficaz. A hortelã auxilia na digestão lenta desse tipo de alimento, aliviando o desconforto.
Contraindicações do Chá de Hortelã:
Apesar de seus muitos benefícios, o chá de hortelã não é indicado para todas as pessoas. Aqueles com hérnia de hiato, refluxo gástrico grave, gestantes, lactantes e crianças menores de cinco anos devem evitar o consumo. O mentol presente na planta pode causar dificuldades respiratórias em crianças pequenas.
Artigo escrito por: Ricardo Emagrecimento.
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