Dieta de 1200 calorias simples e barata: saiba o que é, como fazer para emagrecer. Cardápio da lista de alimentos passo a passo.
Olá aqui quem está falando é o Ricardo Emagrecimento. E neste vídeo você vai conhecer a dieta de 1200 calorias diárias para você colocar em prática para perder peso.
O que é uma dieta de 1200 calorias: É um plano alimentar que limita a ingestão diária de calorias a 1200. Essa quantidade de calorias é considerada uma dieta de baixa caloria e é frequentemente recomendada para pessoas que desejam perder peso de forma saudável e gradual.
Segue abaixo o vídeo da dieta:
O que comer em uma dieta de 1200 calorias por dia, vídeo da receita.
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Resumo do vídeo:
O principal foco da dieta é você gastar mais calorias do que ingere por dia. Fazendo isso o seu organismo começa a queimar o seu estoque de gordura Extra em seu corpo.
A dieta de 1.200 calorias, funciona porque uma pessoa adulta gasta em média 2 mil calorias por dia.
E se você fizer a dieta vai ser 800 calorias a menos por dia.
E por conta disso você vai emagrecer.
Cardápio da dieta de 1.200 calorias:
No café da manhã: coma o ovo cozido, um copo de leite desnatado, mais um pão integral.
No almoço: coma sopa de legumes, saladas frescas, mais uma fruta a seu gosto.
No lanche da tarde: beba um copo grande de leite desnatado, mais uma fruta a seu gosto.
No jantar: coma duas colheres de arroz integral, mas um tomate mas um ovo cozido, mais uma fruta a seu gosto.
Lembrando sempre que você deve tomar no mínimo dois litros de água por dia para hidratar o seu corpo.
Tempo da dieta:
Você deve fazer a dieta por dois dias e descansar por um dia. Em um ciclo de sete dias repita essa dieta sempre que você desejar emagrecer e perder peso.
Os principais benefícios da fazer a dieta de 1.200 calorias:
1º- Perda de peso: Uma dieta de 1200 calorias é considerada uma dieta de baixa caloria e, portanto, pode levar a uma perda de peso saudável e gradual.
2º- Melhora da saúde cardiovascular: Estudos mostram que a perda de peso associada a uma dieta de baixa caloria pode melhorar os níveis de colesterol e pressão arterial, reduzindo assim o risco de doenças cardiovasculares.
3º- Controle do açúcar no sangue: A perda de peso também pode ajudar a melhorar a sensibilidade à insulina e o controle do açúcar no sangue, o que é importante para prevenir a diabetes.
4º- Melhora da qualidade do sono: A perda de peso pode melhorar a qualidade do sono e reduzir o risco de distúrbios do sono, como apneia do sono.
5º- Melhora da autoestima: A perda de peso e a adoção de hábitos alimentares saudáveis podem melhorar a autoestima e a confiança das pessoas.
Então é isso: aqui neste artigo você ficou sabendo como fazer a dieta de 1200 calorias diárias por dia.
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